A temperatura sobe, o apetite aumenta. Por vezes não é a fome a manifestar-se, mas sim a sede. Por isso é fundamental andar sempre acompanhado de snacks saudáveis e ricos em água e nutrientes nos dias de calor.
A pensar nisto, a LordSaúde deixa-lhe aqui algumas sugestões de snacks saudáveis fáceis de preparar , que pode levar consigo e partilhar com a família e amigos num dia bem passado na praia.
1. Uvas Congeladas
Basta lavar as uvas, secá-las muito muito bem, colocá-las num saco próprio para alimentos e colocá-las no congelador durante, no mínimo, 4-5 horas.
Um snack rápido de preparar, fresco, saboroso e saudável.
2. Ovos Cozidos
Ricos em proteínas de alto valor biológico, vitamina A, D, E, cálcio, potássio, magnésio, ferro e zinco.
O ovo cozido é um ótimo snack para levar para a praia, porque, para além de ser de fácil preparação, vai deixá-lo bastante saciado.
3. Húmus e vegetais
Corte palitos finos de cenouras, pepinos e aipo e coloque-os num frasco. Noutro recipiente, coloque duas colheres de sopa de húmus.
Na praia é só “mergulhar” os vegetais no húmus e saborear.
4. Pipocas
Mas atenção! Tem de ser pipocas feitas em casa, sem óleo, sem açúcar e sem sal.
Ponha as pipocas num saco e delicie-se sem culpa, enquanto estiver a apanhar banhos de sol na praia. Fácil!
5. Fruta e Frutos Secos
A fruta contém um elevado teor de água, importante para se manter hidratado. Não tem que preparar nada. É só coloca-la no saco de praia.
Os frutos secos, devem ser crus – não-fritos, sem sal e sem açúcares. São ricos em nutrientes e ajudam a mantê-lo saciado.
6. Sumos de Fruta Naturais
Prepare-os em casa e leve-os num termo para se manterem frescos durante todo o dia.
Seja criativo e adicione fruta variada, sementes ou aveia.
Se quiser saber mais sobre snacks saudáveis ou sobre como fazer uma dieta saudável e duradoura, marque consulta com a nossa Nutricionista.
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