A temperatura sobe, o apetite aumenta. Por vezes não é a fome a manifestar-se, mas sim a sede. Por isso é fundamental andar sempre acompanhado de snacks saudáveis e ricos em água e nutrientes nos dias de calor.

A pensar nisto, a LordSaúde deixa-lhe aqui algumas sugestões de snacks saudáveis fáceis de preparar , que pode levar consigo e partilhar com a família e amigos num dia bem passado na praia.

 

1. Uvas Congeladas

snacks saudáveis para levar para a praia

Basta lavar as uvas, secá-las muito muito bem, colocá-las num saco próprio para alimentos e colocá-las no congelador durante, no mínimo, 4-5 horas.

Um snack rápido de preparar, fresco, saboroso e saudável.

 

2. Ovos Cozidos

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Ricos em proteínas de alto valor biológico, vitamina A, D, E, cálcio, potássio, magnésio, ferro e zinco.

O ovo cozido é um ótimo snack para levar para a praia, porque, para além de ser de fácil preparação, vai deixá-lo bastante saciado.

 

3. Húmus e vegetais

Snacks Saudáveis para levar para a praia

Corte palitos finos de cenouras, pepinos e aipo e coloque-os num frasco. Noutro recipiente, coloque duas colheres de sopa de húmus.

Na praia é só “mergulhar” os vegetais no húmus e saborear.

 

4. Pipocas

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Mas atenção! Tem de ser pipocas feitas em casa, sem óleo, sem açúcar e sem sal.

Ponha as pipocas num saco e delicie-se sem culpa, enquanto estiver a apanhar banhos de sol na praia. Fácil!

 

5. Fruta e Frutos Secos

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A fruta contém um elevado teor de água, importante para se manter hidratado. Não tem que preparar nada. É só coloca-la no saco de praia.

Os frutos secos, devem ser crus – não-fritos, sem sal e sem açúcares. São ricos em nutrientes e ajudam a mantê-lo saciado.

 

6. Sumos de Fruta Naturais

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Prepare-os em casa e leve-os num termo para se manterem frescos durante todo o dia.
Seja criativo e adicione fruta variada, sementes ou aveia.

 

Se quiser saber mais sobre  snacks saudáveis ou sobre como fazer uma dieta saudável e duradoura, marque consulta com a nossa Nutricionista.

 

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