Durante o Natal é habitual haver excessos alimentares – principalmente ao nível das gorduras, açucares e álcool, o que pode provocar desequilíbrios no nosso bem-estar.
Mas, existem formas simples de ajudarmos o nosso corpo a desintoxicar dos exageros alimentares. Hoje damos ideias para ter um detox pós-festas.
Leia este artigo e descubra o que pode fazer para reequilibrar o seu organismo e sentir-se bem e saudável no início do ano.
1. Hidratação
É aconselhável que ingira mais água do que o normal, após os excessos alimentares. A recomendação é que beba 2L de água por dia. A água vai ajudá-lo a manter-se hidratado, a equilibrar os fluídos corporais, influenciando a digestão, a temperatura corporal e até a circulação.
2. Infusões
O aumento da ingestão de infusões, de chá e de água aromatizada, especialmente aqueles que tenham características antixoxidantes, vai ajudá-lo a proteger o organismo contra elementos que podem prejudicar o nosso tecido celular.
3. Frutas e Legumes
Aumente o consume destes alimentos após a época festiva. As frutas e os legumes, principalmente aqueles que são ricos em fibras, vitaminas e minerais (como a maçã e os legumes de folha verde escura) ajudam a reequilibrar o organismo após os excessos alimentares.
4. Elimine os Alimentos Tóxicos
Os alimentos processados, como as batatas fritas, os enchidos e as refeições fast-food vão sobrecarregar o organismo devido aos açucares e às gorduras que possuem, fazendo com que se sinta inchado, mal-disposto, sonolento e com pouca eenergia.
5. Fibra
Ao optimizar o consumo de alimentos ricos em fibra, está a ajudar a regulação do trânsito intestinal e do processo digestivo fazendo com que haja uma redução do apetite.
Alguns exemplos de alimentos ricos em fibra são, maçã, ameixa seca, sementes de chia, frutos secos, cereais integrais, leguminosas e abacates.
6. Drenante Caseiro
Experimente fazer em casa um drenante à base de gengibre, limão e canela. Estes ingredientes ajudam a diminuir o inchaço e a eliminar toxinas, para além de que é delicioso.
O acompanhamento de um nutricionista garante que tenha resultados mais eficazes e duradouros.
Se precisar da ajuda de um especialista para reequilibrar o seu organismo e ter um detox pós-festas, a LordSaúde tem uma equipa de nutricionistas especializados, que o vão ajudar a criar um plano personalizado ao seu caso.
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